سبعة طرق لمقاومة الإغراءات.. درس #5

لاتنس أن تضع رأيك فيما تقرأه في قسم التعليقات

من وقت لآخر نواجه التحدي المتمثل في القيام بما لا نريد القيام به.

سواء كان ذلك هو إغراء في تناول وجبة غير صحية، أو تجنب اتباع روتين رياضي، أو القيام بشيء آخر ليس مفيد لمستقبلك، فالجميع يتعامل مع الإغراءات كل يوم.

 لذلك إن تعلم كيفية مقاومة الإغراءات أمر ضروري لعيش حياة صحية والحصول على مستقبل أفضل.

في ضوء ذلك.. خذ الوقت الكافي للنظر في الطرق السبعة التالية لمقاومة الإغراءات:

1. حدد ما تحتاجه وما تريده..

ما هي احتياجاتك الصحية؟  ماذا عليك أن تفعل لتحقيق مستقبل أفضل؟  تحتاج إلى تحديد هذه الاحتياجات إذا كنت تريد حقًا مقاومة الإغراءات.. بدون تحديد الأشياء التي تحتاجها سيكون من السهل عليك أن تفقد بصرك وتقع في أي إغراء يأتي في طريقك... فتأكد من تحديد الأشياء التي تحتاجها. 

2. ركز على احتياجاتك في كثير من الأحيان 

غالبًا ما تكون الإغراءات التي نتعامل معها مرضية وفي متناول أيدينا..  لذلك قد يكون التخلص منها مهمة شاقة..  ومع ذلك هناك شيء واحد يمكنك القيام به لمقاومة الإغراءات وهوالتركيز على الأشياء التي تحتاجها حقًا وتحتاج القيام بها..  ستلعب عملية تفكيرك دورًا رئيسيًا في هذا... فكر فقط في حاجتك وأبعد عقلك عن الأشياء التي تغريك.

3. دائما وازن بين السلبيات والإيجابيات

في بعض الحالات قد يبدو الإغراء لا يقاوم للغاية ولا يمكن تجنبه، لكن آثاره قد تكون الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنعك من الوقوع في غرامه..  لذا قبل الوقوع في إغراء تناول الطعام الغير مرغوب فيه أو لعب مع أصحابك وترك عملك أو فعل شيئًا آخر يمكن أن يضر بصحتك ومستقبلك.. قارن بين إيجابيات وسلبيات أفعالك..  هل المكاسب من هذا الإغراء تستحق الأشياء التي ستخسرها؟ يمكنك إنشاء قائمة بالإيجابيات والسلبيات لكل إغراء لمعرفة ما إذا كان يستحق العناء أم لا.. وفي النهاية ستلاحظ أن ما ستجنيه من الوقوع في الإغراء لن يكون بنفس قيمة ما ستكسبه من تجنبه.. سيشجعك هذا على مقاومة الإغراء.

4. تخلص من أفكار هزيمة الذات

إن أفكار هزيمة الذات هي تلك الأفكار التي تتبادر إلى أذهاننا وتخبرنا بأشياء سلبية عن أنفسنا.. تخبرك هذه الأفكار عن مدى فشلك في عدم القيام بأشياء معينة في وقت سابق. تجعلك هذه الأفكار تفترض أنه لا يمكنك مواكبة الإجراءات الصحيحة التي تتخذها... ومن ثم ستخبرك تلك الأفكار بالتوقف عن تضييع وقتك والاستسلام للإغراء... ولمقاومة الإغراءات حدد الأفكار المدمرة للذات التي تراودك كثيرًا وانظر إلى نفسك كشخص قوي وناجح يمكنه التعامل مع جميع الإغراءات... هذا سوف يجعلك تقاوم كل الإغراءات.

5. حدد محفزاتك وتجنبها.. 

أثناء تعاملك مع أفكارك من المهم بنفس القدر تحديد تلك الأشياء التي تغريك للقيام بالأشياء التي لا يجب عليك القيام بها..ومن خلال الهروب من هذه المحفزات ستولي اهتمامًا أقل لهذه الإغراءات؛ وهكذا تكون مقاومة الإغراءات أسهل..  في الواقع قد لا تقع ضحية إغراءاتك على الإطلاق.

6. كن مسؤولاً.. 

إذا بدا أن معركتك لمقاومة الإغراءات في موقف ضعيف فدع شخصًا آخر يساعدك. أخبر صديقًا أو أحد من العائلة بما تريد تحقيقه والإغراء الذي تريد تجنبه... دعهم يعرفون كيف يمكنهم مساعدتك وأن يكونوا دائمًا في صفك. فعلى سبيل المثال إذا تم تحذيرك بتجنب الوجبات السريعة بسبب صحتك ولكنك تميل إلى أكلها فيمكنك دائمًا الذهاب إلى أي نزهة مع صديقك... فهو سيذكرك دائمًا لماذا يجب عليك تجنب الوجبات السريعة.

7. ابحث عن بدائل صحية لإغراءاتك

ما هي الأشياء التي تميل إلى القيام بها؟ حددها وابحث عن بدائل صحية يمكنك استخدامها لتحل محلها. على سبيل المثال.. إذا كنت تميل إلى شرب المشروبات الغازية التي يمكن أن تؤثر على صحتك.. فقد تكون مقاومة هذا الإغراء بدون بديل أمرًا صعبًا.. لذلك فكر في الحصول على عصير الفاكهة المليء بالمغذيات والشاي الأخضر وماء جوز الهند وغيرها من المشروبات الصحية لقتل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.